co w przerwie

[...] podałem są bzdury, jeżeli tak się tutaj wszyscy mierzą. Dlatego podałem obwód talii i brzucha osobno, żeby nie było wątpliwości. Dlaczego wywalić aero a dać więcej ćwiczeń? Jest to możliwe, ale pewnie gdzieś za jakieś dwa tygodnie, jak trochę wejdę w ciężary po tej przerwie. Żadnych zabiegów nie będę robił, bo imo nie o to chodzi, ale dzięki.

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] i dwugłowe uda, a dołożył serii w pozostałych. Bo ćwiczenie po 2 serie to wg mnie trochę słabo. Nie zdążysz się dogrzać a już zmiana ćwiczenia. Ja bym to tak widział, ale może ktoś bardziej doświadczony w ćwiczeniach się wypowie. Nie polecam startu po przerwie moim planem ;-). Lepiej najpierw trochę poćwiczyć FBW i się wkręcić na nowo ;-D.

Co do zakwasów to ja mam tylko po przerwie (regeneracji) tydzień i mijają, za to zawsze mam zakwasy po wiosłowaniu sztangą, nie obeszło się jeszcze nigdy bez zakwasów grzbietu %-) Co do treningu chyba "odpoczynek" w porównaniu do nóg, nie? %-)

Mialem okres ze mnie barki nie bolaly, potem bolaly przez co poprawilem technike w WL i pompkach , potem nie bolaly, a teraz po przerwie znow bola xD I teraz nie moge schodzic tak nisko jak przed przerwa

Witam szanowne grono po dłuuuugiej przerwie. Przerwa co prawda od forum ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina [...]

[...] bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie spoce zanim do szkoly dolece [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

[...] 60/8,8,8 Odejscia: 130/20 sec x 3 Uginania nog: 8/8/8 (+20kg) Kark Uginania na ławce : 5kg/10x4 Szrugsy : 70kg/10x4 Wrazenia: Trening na bardzo malym obciazeniu (~50% CM) ,a i tak po przerwie bylo to czuc. Szczegolnie zdziwilem sie jak kregoslup odzwyczail sie od ciezarow. 130kg na sztandze ,a czulem to jakby wazylo przynajmniej o te 100 wiecej

[...] widzenia posunęłam się widać za daleko (tak, brnięcie za daleko za często mi wychodzi ). Ale to całe analizowanie wyszło mi na dobre, bo główka dała błogosławieństwo Dziś pierwszy, po długiej przerwie, dzień kontrolowanej miski. Czuję się nieswojo Muszę przygotować tabelki do treningów i miski, co by mi się potem sprawnie wszystko wrzucało.

Jak tam dziennik? Ja chyba swój reaktywuje po przerwie wakacyjnej;) Coś mi powiadomki nie przychodziły, myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial [...]

[...] w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" "smacznego" itp dla mnie to nowe przezyce kiedys rozumialem kanapka snikers cola piwko na przerwie ale jak dbac o siebie to dbać na 100% postanowiłem wybróbowac trening poniżej.z małymi zmianami. wybróbować, ponieważ na każdego działa co innego [...]

Witam po długeij przerwie. Trenuję jak należy, ale nie mam czasu się po d*pie podrapać a co dopiero usiąść przy kompie.. %-) Pochwalę się tylko szybciutko moim debiutem półmaratońskim, bo jestem z siebie mega zadowolona :-D Tutaj wykresik z endomondo: http://img443.imageshack.us/img443/3707/68p7.jpg I oficjalny czas: 1:57:34 Mimo ponad 30 stopni [...]

[...] za punkt, aż w końcu doszliśmy do piłek setowych dla Nas, którą w końcu wykorzystał Kuba Jarosz Tie-break rozpoczęliśmy dobrze, ale potem straciliśmy przewagę. Jednak po przerwie technicznej odskoczyliśmy rywalom na bezpieczny dystans i pewnie kontrolowaliśmy wydarzenia na boisku do końca spotkania Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-21 [...]

Tak chyba zrobię - chyba że Koniu powie inaczej. Cięższe WL w treningu bez zarzutu a lżejsze w tym z zarzutem. Niebawem będzie też ławka z prawdziwym skosem więc powinno być lepiej, póki co rozkręcam się po przerwie. Nawet nie jest źle.

[...] DUMY MANCHESTERU Już w najbliższą sobotę odbędzie się pojedynek, na który z niecierpliwością czeka nie tylko Anglia, ale i cały bokserski świat. Oto po ponad trzyletniej przerwie, ze sportowej emerytury powraca na ring były mistrz świata dwóch kategorii wagowych Ricky Hatton (45-2, 32 KO). Jego przeciwnikiem będzie wymagający Ukrainiec [...]

Nie puki co nie pracuję jako instruktor. Dzisiaj zrobię drugi trening obwodowy w tym tygodniu po przerwie.Odpocząłem i mogę wracać do pracy.Od poniedziałku zaczynam budowanie masy. Dieta: Posiłek I: -8 jaj,100g płatków owsianych,50g Whey 95,porcja Amino Complex Posiłek II: -100g ryżu lub makaronu brązowego,200g piersi,warzywa,10g oliwy z oliwek [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jutro dzień zapowiada się obiecująco. Planowana pobudka o 6.00 Poranne aeroby POrządne śniadaanie Dieta Trening klaty i bicepsów Wypełnianie papierków na studia i stypendia CO robiłem w poprzednim tygodniu. Po okresie masowania długo rozważałem co dalej. Oczywiście trening był taki sam jak wcześniej tylko dorzuciłem [...]

pracuję fizycznie dwuzmianowo, wracam na siłownie po rocznej przerwie, od kiedy to zacząłem tak pracować. Moje pytanie to wracając z drugiej zmiany około 22.30 jestem w domu, około 24 chodzę spać. Co z ostatnim posiłkiem? czy tylko białko, tzn twaróg, czy pełny posiłek razem z węglami, mając na uwadze moją pracę? W pracy o 17.20 mam przerwę, [...]

[...] te 3 rundy,gorzej jak przychodzi jakis zryw,gdzie w krotkim odstepie czasu daje z siebie maxa,to pozniej jest juz tragedia. ze tak nawiaze znow do siebie,po dluzszej przerwie w treningach i powrocie do takowych dosyc szybko zrobilem progres jesli chodzi o wytrzymalosc tlenowa i pewnie dalbym rade przebiec jakis pol-maraton bez [...]